In der ayuvedischen Lehre ist es schon lange bekannt: Das Ölziehen als effektive Methode zur Heilung, Entgiftung und Harmonisierung des Körpers.
Wissenschaftliche Studien belegen nun auch den Nutzen für die Mund- und Zahngesundheit. Dabei werden ähnliche Effekte nachgewiesen wie bei der desinfizierenden chemischen Substanz Chlorhexidin, jedoch ohne dessen Nebenwirkungen wie Geschmacksirritationen und Zahnverfärbungen.
Das Öl wirkt hierbei antibakteriell, reduziert Zahnbeläge und Zahnfleischentzündungen, massiert das Zahnfleisch und wirkt Zahnfleischbluten entgegen. Insbesondere bei Patienten mit Parodontitis ist es als ergänzende Therapiemaßnahme sehr zu empfehlen.
Wie wird Ölziehen durchgeführt? Zunächst sollten Sie eine Ölsorte wählen, die für Sie einen angenehmen Geschmack hat. Gut geeignet sind kalt gepresstes Sesam- oder Sonnenblumenöl, Olivenöl oder natives Kokosöl. Prothesenträger sollten ihre Prothese heraus nehmen, weiterhin sollte die Zunge vorher gründlich mit einem Zungenschaber gereinigt werden, um die hier haftenden Beläge zu entfernen.
Das Ölziehen sollte morgens vor dem Frühstück auf nüchternen Magen durchgeführt werden.
Zu Beginn wird 1 EL des Öls wird in den Mund genommen und 20 min lang hin- und her bewegt. Diese Zeit benötigt es, um in alle Zwischenräume einzudringen und die Bakterien wirksam zu bekämpfen. Das Öl sollte saugend und schlürfend durch die Zwischenräume gepresst werden und zwischendurch immer wieder kleine Pausen zum Einwirken eingelegt werden. Gegen Ende wird die Öl-Speichel-Mischung dünnflüssiger und verfärbt sich weißlich. Dann ist es an der Zeit, sie auszuspucken. Auf keinen Fall sollte das Öl mitsamt den gelösten Giftstoffen heruntergeschluckt werden. Am besten gibt man die Mischung in ein Papiertaschentuch und entsorgt sie im Mülleimer, anstatt sie in den Abfluss zu spülen.
Anschließend wird der Mund mit warmem Wasser ausgespült, die Zähne gründlich geputzt und die Zunge mit einem Zungenschaber gereinigt.
Grundsätzlich ist die Anwendung einmal täglich ausreichend, wer den Effekt jedoch verstärken beziehungsweise beschleunigen möchte, kann es auch mehrmals täglich durchführen, jeweils auf nüchternen Magen.
Auf keinen Fall ersetzt das Ölziehen die tägliche Reinigung der Zähne. Es kann vielmehr als ergänzende Maßnahme zu einer guten Mundgesundheit und Verbesserung der Mundhygiene gesehen werden. Wer anfangs Probleme mit der Anwendung hat, kann mit kleineren Mengen, zum Beispiel einem Teelöffel, beginnen und zunächst 5-10 Minuten ausprobieren. Im weiteren Verlauf können dann Ölmenge und Anwendungsdauer gesteigert werden.Wer lediglich eine Ölziehkur machen möchte, sollte mindestens 4 Wochen einplanen. Grundsätzlich handelt es sich aber auch um eine gute Methode, um die Mundhygiene dauerhaft zu unterstützen.